ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
по организации двигательной активности детей в условиях режима самоизоляции.
- Регулярное ежедневное проветривание помещений, независимо от погодных условий.
- Воспитывайте привычку самостоятельно выполнять утреннюю гимнастику дома.
- Проверьте, достаточно ли дома спортивного инвентаря, как он применяется.
- Чередование в течение дня различных видов деятельности, игр и занятий физическими упражнениями предупреждает переутомление центральной нервной системы, воспитывает организованность.
- После дневного сна — гимнастика для профилактики нарушения осанки, плоскостопия, упражнения на дыхание (профилактика заболеваний верхних дыхательных систем) и закаливающие процедуры для повышения устойчивости организма к условиям среды.
- Основные движения следует выполнять ежедневно по 2 – 3 вида. Дома хорошо организовать спортивный уголок в комнате.
- Соблюдайте режим дня. Очень важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать, кушать, играть, трудиться в одно и то же время. Своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов.
- Необходимо регламентировать просмотр телепередач по времени (не более 40 минут – 1 часа) и по содержанию (вечером следует избегать возбуждающей тематики), ограничить время контакта ребенка с гаджетами (компьютер, ноутбук, планшет, телефон).
- Дыхательная гимнастика.
- Гимнастика для глаз.
- Простые приёмы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица и других биологических активных точек тела.
- Водные процедуры. Обливание после сна или вечером перед сном тёплой водой, контрастный душ, ванны для рук и ног, обтирание мокрым полотенцем.
- Тёплый, доброжелательный психологический климат в семье.
- Питание по режиму.
- Организация совместного семейного досуга, игры на ковре со спортивным инвентарем, танцы, игры с домашними любимцами.
- Помните! Детям присуща естественная потребность в движениях.