Уважаемые родители! Предлагаем ознакомится с памяткой по организации двигательной активности детей в условиях режима самоизоляции

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

      по организации  двигательной  активности  детей в условиях режима самоизоляции.

  1. Регулярное ежедневное проветривание помещений, независимо от погодных условий.
  2. Воспитывайте привычку  самостоятельно выполнять утреннюю гимнастику дома.
  3. Проверьте, достаточно ли дома спортивного инвентаря,  как он применяется.
  4. Чередование в течение дня различных видов деятельности,  игр и занятий физическими упражнениями предупреждает переутомление центральной нервной системы, воспитывает организованность.
  5. После дневного сна —  гимнастика для профилактики нарушения осанки, плоскостопия, упражнения на дыхание  (профилактика заболеваний верхних дыхательных систем) и закаливающие процедуры для повышения устойчивости организма к условиям среды.
  6.  Основные движения следует выполнять ежедневно по 2 – 3 вида.  Дома хорошо организовать спортивный уголок в комнате.
  7. Соблюдайте  режим дня. Очень важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать, кушать, играть, трудиться  в одно и то же время.  Своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов.
  8. Необходимо регламентировать просмотр телепередач по времени  (не более 40 минут – 1 часа)  и по содержанию (вечером следует избегать возбуждающей тематики), ограничить время контакта ребенка с гаджетами (компьютер, ноутбук, планшет, телефон).
  9. Дыхательная гимнастика.
  10.  Гимнастика для глаз.
  11.  Простые приёмы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица и других биологических активных точек тела.
  12.  Водные процедуры.  Обливание после сна или  вечером перед сном  тёплой водой,  контрастный душ, ванны для рук и ног,  обтирание мокрым полотенцем.
  13. Тёплый, доброжелательный психологический климат в семье.
  14.  Питание по режиму.
  15.  Организация совместного семейного досуга,  игры на ковре со спортивным инвентарем, танцы, игры с домашними любимцами.
  16.  Помните! Детям присуща естественная потребность в движениях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *